DIeta dla mężczyzny

Blisko 80% mężczyzn rezygnuje lub ogranicza swoje życie seksualne z powodu chorób układu moczowo-płciowego, np. łagodnego rozrostu stercza (prostaty - BPH).  Jednym z czynników, które mogą pomóc zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce schorzeń urologicznych jest właściwie zbilansowana dieta. 

Rola właściwego odżywiania się w profilaktyce i leczeniu chorób układu moczowo-płciowego jest przez pacjentów pomijana lub lekceważona. Aż 88% Polaków twierdzi, że sposób odżywiania nie ma  wpływu na rozwój chorób prostaty.  Tymczasem niezdrowa, wysokokaloryczna dieta może przyczynić się do rozwoju BPH .*
 
Częstość występowania BPH wzrasta z wiekiem, ale nieobojętny jest także styl życia i nawyki zdrowotne. Siedzący tryb życia, wstrzemięźliwość płciowa oraz niezdrowa, obfita w tłuszcze dieta, mogą przyczynić się do rozwoju choroby. Łagodny rozrost stercza częściej pojawia się u mężczyzn otyłych – twierdzi prof. Sławomir Dutkiewicz, chirurg – urolog, ekspert programu „Zentiva – zmieniamy przyzwyczajenia”.

Do tej pory nie została opracowana specjalna dieta dla chorych na BPH. Istnieje  jednak kilka wskazówek dotyczących diety, które mogą pomóc zarówno w profilaktyce jak i w leczeniu schorzeń urologicznych. Oto one:

Miej wagę na uwadze
Aby utrzymać odpowiednią wagę, ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych znajdujących się np. w tłustych mięsach. Mogą one przyczynić się do rozwoju BPH.* Unikaj również spożywania węglowodanów oczyszczonych, znajdujących się między innymi w białym pieczywie, ciastach, makaronach, ziemniakach, białym ryżu. Do codziennego menu dodaj warzywa oraz produkty bogato-resztkowe (chleb gruboziarnisty, zboże, ryż nieoczyszczony). Pozwolą ci one uniknąć uczucia głodu oraz przyczynią się do poprawy pracy jelit.?  

Pamiętaj o witaminach i mikroelementach, jak np. cynk i selen
Korzystne działanie w profilaktyce i leczeniu BPH mają produkty spożywcze bogate w witaminy i cynk. Duża ilość witamin znajduje się w warzywach i owocach. Szczególnie zalecane są: pomidory, brukselka, kapusta, zielona papryka, szpinak, szparagi, z owoców natomiast truskawki. Do produktów bogatych w cynk należą: groch, fasola, orzechy oraz drób. Dietę można również urozmaicić owocami morza lub wątrobą wołową. Ich spożycie powinno być jednak okazjonalne, ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych powodujących zwiększenie stężenia tzw. „złego” cholesterolu (LDL) we krwi. Aby zachować odpowiednią ilość witamin i cynku w produktach spożywczych ważny jest także sposób ich przygotowania. Długie gotowanie może pozbawić warzywa i owoce najcenniejszych składników.*

Pij z umiarem
Alkohol, szczególnie wysokoprocentowy, mocna kawa i herbata niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie układu moczowo-płciowego i mogą mieć wpływ na rozwój BPH. Jeśli cierpisz na łagodny rozrost stercza, powinieneś pić płyny w małych ilościach. Dzienne zapotrzebowanie na  płyny uzależnione jest od budowy  ciała, trybu życia i pory roku. Spożywaj większość płynów z rana i w ciągu dnia, natomiast ogranicz ich spożycie wieczorem. Słodkie napoje gazowane zastąp sokami warzywnymi, owocowymi lub zieloną herbatą.*

Nie przesadzaj z przyprawami
Wyeliminuj ze swojego menu ostre przyprawy, takie jak chilli czy pieprz cayenne oraz nazbyt kwaśne potrawy. Skorzystaj z przypraw łagodnych, np. bazylii, tymianku czy pietruszki.*


1.  Raport On Board, przygotowany na podstawie wybranych opracowań epidemiologicznych udostępnionych przez firmę Zentiva PL.
2. Badanie opinii publicznej „Polacy o nawykach zdrowotnych” zostało przeprowadzone w dniach 20 – 24 listopada 2008 r. przez ośrodek badawczy TNS OBOP, na ogólnopolskiej, reprezentatywnej, wybranej losowo próbie 1005 mieszkańców Polski, w wieku 15 i więcej lat. Badanie zrealizowano na zlecenie organizatora programu na rzecz zmiany złych nawyków polskiego społeczeństwa „Zentiva – zmieniamy przyzwyczajenia”.
3.  Łagodny rozrost stercza (BPH) jest jedną z najczęstszych chorób występujących u mężczyzn powyżej 50. roku życia. Występuje u około 50% populacji męskiej w tym wieku. Istota choroby polega na zwiększeniu liczby oraz wielkości komórek strefy przejściowej stercza. Powiększenie gruczołu krokowego prowadzi do powstania patologicznych zmian w obrebie układu moczowego. Wśród czynników ryzyka rozwoju BPH bierze się pod uwagę m. in.: wiek, czynniki socjoekonomiczne, aktywność seksualną, alkohol, nadciśnienie tętnicze, palenie papierosów, dietę, otyłość, leki. [A. Kierstan, M. Sosnowski. Łagodny Rozrost stercza – diagnostyka i leczenie. Przew Lek 2007; 5: 26-35]
* Zdrowie mężczyzn, układ moczowy i płciowy, prof. dr hab. n. med. Sławomir Dutkiewicz, wyd. Amedic, Warszawa 2002.